Dans le calendrier énergétique chinois nous retrouvons nos 4 saisons habituelles :
- Printemps / Énergie du Bois / Foie et Vésicule biliaire
- Eté / Énergie du Feu / Cœur et Intestin grêle
- Automne / Énergie Métal / Poumon et Gros Intestin
- Hiver / Énergie de l'eau / Reins et Vessie.
Toutes ont une durée de 72 jours et entre chacune d'elles se trouvent les intersaisons d'environ 18 jours. Les intersaisons servent de transition, elles permettent de se préparer à la nouvelle saison qui approche.
Yăngshēng : Nourrir et entretenir la vie - Prendre soin de soi-même en s'adaptant à son environnement et en privilégiant une bonne hygiène de vie.
Le but de l'énergétique chinoise étant la prévention, un bilan saisonnier permet de maintenir l’harmonie énergétique.
Le Yăngshēng de l'HIVER
8 Novembre – 16 Janvier
L’hiver le Yin est en excès et le Yang se fait plus timide. C’est le temps de l’hibernation où l’on va rassembler son énergie pour renaître au printemps. Au niveau du cycle de vie, il correspond à la vieillesse, à la retraite, au temps où on se tourne vers soi.
L’hiver est associé à l'élément Eau. A l’image de l’eau qui gèle il est donc associé au froid et à la conservation. Dans le corps, il correspond aux Reins et aux os. Cette saison, marquée par le froid, induit donc des pathologies telles :
· Le froid à la surface du corps : Rhumes, grippes
· Le froid plus en profondeur : Dans les organes au niveau de l’estomac et intestins ; dans les méridiens au niveau des muscles et articulations (rhumatismes).
Conseils :
. Faire le bilan de l’année pour préparer la suivante.
· Favoriser le calme et la joie, cultiver son esprit.
. Pratiquer du Qi Gong doux, moxibustion et auto-massages sur le ventre et la région des lombaire (on peut aussi chauffer avec une bouillotte), bain de pieds aux herbes médicinales.
· Eviter la peur qui lèse l’énergie des Reins. En Hiver cette émotion peut être exacerbée.
· Se coucher tôt et se lever tard, ne pas travailler avant le lever du soleil afin d’aider le Yin et le Jing (l’essence / l'énergie vitale) à s’accumuler.
· Garder le corps au chaud sans transpirer pour ne pas ouvrir les pores aux pathogènes Yin tels le froid, vent et humidité.
. Attention aux écarts de température entre un intérieur trop chaud et l'extérieur trop froid.
· Faire de l’exercice physique qui ne fait pas trop transpirer, à éviter en extérieur tôt le matin.
Diététique :
. Manger des aliments de saveur salée (saveur Yin) mais sans excès pour ne pas épuiser le Rein. Cette saveur est laxative (agit contre la constipation) et favorise la miction. Elle entraine un mouvement descendant.
· Éviter les aliments de saveur piquante qui vont disperser l’énergie qui a besoin d’être rassemblée.
. Éviter les aliments froids, frais (salades, crudités, glaces)
. Manger léger le soir.
· Privilégier les cuissons longues, à l’étouffée, vapeur, papillote, les plats mijotés. Elles réchauffent le corps, sont digestes et n’épuisent pas la Rate. Le bouillon est la cuisson traditionnelle qui équilibre l’Eau et le Feu. Il tonifie et reconstitue les liquides organiques.
. Bien s’hydrater pour préserver les Reins.
. Boire du thé rouge (connu sous le nom de thé noir), saveur sucrée de nature tiède, elle contient des protéines, aide à la digestion, tonifie le corps.
Exemple d'aliments :
. Céréales et légumineuses.
. Epices : gingembre, cannelle, clou de girofle (réchauffent le corps).
. Oléagineux : noix (elles nourrissent les Reins), amandes, pignons de pins.
. Poisson, fruits de mers, canard.
. Le noir est la couleur de l’hiver, on peut privilégier les haricots noirs, les lentilles, champignon noir, sésame noir, algues, sauce soja, riz sauvage ou riz noir, pruneaux, réglisse, légumes et fruits de saison (châtaignes, courge, artichaut).
Une belle saison à tous !
Comments